Wie man kalte Walnusskerne macht
In den letzten 10 Tagen ist die Popularität einer gesunden Ernährung und der Kuishou -Küche im gesamten Netzwerk weiter gestiegen, insbesondere kaltes Gerichte, die aufgrund ihrer Einfachheit und Ernährung viel Aufmerksamkeit erregt haben. Unter ihnen sind kalte Walnusskörner aufgrund ihres einzigartigen Geschmacks und ihres Nährwerts zu einem heißen Thema geworden. In diesem Artikel werden heiße Themen im Internet kombiniert, um Ihnen die Produktionsmethoden von kalten Walnusskörnern ausführlich vorzustellen und strukturierte Daten als Referenz anzuhängen.
1. Nährwert von kalten Walnusskerneln
Walnusskerne sind reich an ungesättigten Fettsäuren, Proteinen, Vitamin E und einer Vielzahl von Mineralien und haben die Auswirkungen der Ernährung des Gehirns, des Antioxidans und der Verbesserung der Immunität. Die kaltqualifizierte Methode kann nicht nur die Ernährung behalten, sondern auch den Geschmack verbessern, was ihn für den Sommerverbrauch geeignet ist.
| Nährstoffzutaten | Inhalt pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 654Kcal |
| Protein | 14,9g |
| Fett | 65,2g |
| Vitamin e | 43,2 mg |
2. klassisches Rezept für kalte Walnusskerne
Das Folgende ist das beliebteste kaltes Walnussrezept im gesamten Netzwerk, das einfach zu bedienen ist und einen einzigartigen Geschmack hat:
| Material | Dosierung |
|---|---|
| Walnusskerne | 200g |
| Koriander | 50g |
| Xiaomi würzig | 2 |
| Soja einweichen | 1 Löffel |
| Balsamico -Essig | 1 Löffel |
| Weißer Zucker | 1 TL |
| Sesamöl | ein wenig |
3.. Detaillierte Schritte:
1.Vorbehandelte Walnusskerne:Die Walnusskerne in kochendem Wasser 5 Minuten lang in kochendem Wasser einweichen, die Kruste (optional) entfernen, das Wasser abtropfen lassen und beiseite stellen.
2.Zutaten vorbereiten:Den Koriander waschen und in Abschnitte schneiden und in würzige Hirse schneiden.
3.Sauce zubereiten:Leichte Sojasauce, Balsamico -Essig, Zucker und Sesamöl gut mischen.
4.Mischen:Walnusskerne, Koriander und Hirse würzig in eine Schüssel geben, die Sauce hineingießen und gut mischen.
4.. Populäre und innovative Möglichkeiten, im gesamten Netzwerk zu essen
Nach Angaben der sozialen Plattform in den letzten 10 Tagen werden die folgenden drei innovativen Praktiken am höchsten diskutiert:
| Innovative Version | Kernunterschiede | Popularitätsindex |
|---|---|---|
| Würzige Version | Pfefferöl und Chilipulver hinzufügen | ★★★ ☆ |
| Süße und würzige Version | Fügen Sie Honig und Zitronensaft hinzu | ★★★★ |
| Thai -Version | Fügen Sie Fischsauce und Limette hinzu | ★★★ |
5. Produktionstipps
1.Entfernungsfähigkeiten:Die Walnusskörner in warmem Wasser und eine kleine Menge Salz für 10 Minuten einweichen, um den adstringierenden Geschmack effektiv zu entfernen.
2.Geschmacks -Upgrade:Backen Sie die Walnusskerne im Ofen bei 150 ° C für 5 Minuten, um sie knuspriger zu machen.
3.Methode speichern:Es wird empfohlen, es sofort zu mischen und zu essen. Wenn es zu lange übrig bleibt, wird es den Geschmack beeinflussen.
4.Übereinstimmende Vorschläge:Es kann mit Gurkenscheiben, Pilzen und anderen Zutaten übereinstimmen, um die Schicht zu erhöhen.
6. Fünf Probleme, über die die Internetnutzer am meisten besorgt sind
| Frage | Antwort |
|---|---|
| Müssen Walnusskerne gekocht werden? | Rohe Walnusskerne können nach dem Backen direkt mit besserem Geschmack gemischt werden |
| Für welche Gruppen von Menschen sind geeignet? | Alle sind in der Allgemeinbevölkerung akzeptabel und es wird empfohlen, die Dosierung von Patienten mit drei Höhen zu kontrollieren |
| Kann es über Nacht sein? | Nicht empfohlen, die Sauce wird die Walnusskerne erweichen |
| Empfohlene alternative Zutaten | Kann durch Cashewnüsse, Mandeln und andere Nüsse ersetzt werden |
| Wie kann man Wärme kontrollieren? | Reduzieren Sie die Öl- und Fettzusage und kontrollieren Sie die jeweiligen Portionen innerhalb von 30 g |
In der vergangenen Woche belief sich die Anzahl der Ansichten von Douyins #Cock Walnut -Kernel -Thema über 8 Millionen, und die damit verbundenen Notizen von Xiaohongshu überstieg 100.000 Likes, was zeigt, dass diese gesunde Beilage zu einer neuen Delikatesse für Internet -Prominente wird. Es wird empfohlen, frische Walnusskerne zu wählen, um sie süßer zu machen und sie in der Ernährung vollständiger zu halten.
Nach Angaben des Ernährungsberaters beträgt die tägliche Aufnahme von Nüssen 30 g. Kaltwalnusskörner können als Vorspeise oder als Beilage für Mahlzeiten verwendet werden, was besonders für psychische Mitarbeiter und Fitnessgruppen geeignet ist. Probieren wir dieses einfache und nahrhafte Internet -Promi -Essen!
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